Сообщений в теме: 33

[Set]

Вот с недавнего времени начал бегом увлекаться кроссовым на длинные дистанции))) Тренирую сердечно-сосудистую систему))) Кто-нибудь из камрадов занимается чем-то подобным?) Бегаю несколько раз в неделю по 7-10 км пока что) Иногда бывает и под 15) От настроения зависит)

[Feoklos]

Set, Бег это хорошо. Бегал летом на даче раньше, до речки 3км искупался и обратно , красота.

[Set]

Set, Бег это хорошо. Бегал летом на даче раньше, до речки 3км искупался и обратно , красота.

Главное, потом за пивом не побежать)

• 0

Omnia mea mecum porto

Религия — распространенный суррогат веры.
Оскар Уайльд.

• Наверх

[Feoklos]

Set,тоже спорт, главное после пива не есть много , а то форма груши будет))

[Set]

Set,тоже спорт, главное после пива не есть много , а то форма груши будет))

Кстати, пивной животик - живот из-за растяжения желудка))) Бороться с ним не так-то просто)))
А форму груши можно и без пива сделать)

• 0

Omnia mea mecum porto

Религия — распространенный суррогат веры.
Оскар Уайльд.

• Наверх

[Broken Crescent]

Set, начиная с прошлого июля, 2009 года, и до поздней осени бегал по утрам. Сейчас не бегаю, т.к. теннис, тренажёрный зал + футбол почти целую неделю. Тренера в один голос говорят, что нельзя увеличивать нагрузку.
Могу сказать следующее, как уже профи в этом деле:
Начинать надо с 20-25 минут. Максимум - 40 минут.
Бегать нудно часов в 11 утра.
Не нужно бегать на большие расстояния и не нужно бегать быстро. Это только вредит сердцу.
Спокойным, размеренным темпом нужно бежать.
Также следите за дыханием. Я лично делал так: два вдоха носом, да выдоха ртом - помогает.
На солнцепёке бегать не рекомендую. Также не рекомендую слушать музыку и пить. Музыка отвлекает, а от воды становится лишь хуже.
Бегать нужно в кроссовках, не в коем случае не используйте обувь с плоской подошвой и без амортизации - ноги будут болеть.


Насчёт животика:
Тут никакой спорт не поможет. Спорт - это только малая толика. Жрите меньше и ешьте правильные продукты - тогда не будет у вас живота.
С диетами тоже могу подсказать - за пол года сбросил 25 килограмм. Избавился от жира, теперь всячески наращиваю мышечную массу.

Сообщение отредактировал Broken Crescent: 02 июля 2010 - 18:25

[Feoklos]

Вот вам четкая консультация от Брокена , хотя никто и не просил 25 сбросил?сколько ж ты весил дорогой?)))

[Broken Crescent]

Feoklos, весил под 90. Соответственно, к этой зиме мой вес остановился на отметке в 63кг. Ну а сейчас вешу 70 с чем-то. Всё же, для роста в 187см, 63кг было слишком мало. Я не хотел выглядеть так, как теперь модно у этих эмо-недомужчин. Поэтому вес пришлось откорректировать. Но главное отличие в том, что если раньше был сплошной жир, то теперь мясо и мышцы. Мои тренера, которые окончили... вообщем дофига всего окончили, говорят, что сейчас во мне примерно 15-16% жира. Остальное - мясо, кости, мышцы, органы

Но, соответственно, сижу на спец. диетах, что при похудании сидел, что сейчас. Практически ни жиринки.
Главное: нет сладкому, мучному, жареному. Остальное - можно.

Сообщение отредактировал Broken Crescent: 02 июля 2010 - 18:56

[Feoklos]

Feoklos, весил под 90. Соответственно, к этой зиме мой вес остановился на отметке в 63кг. Ну а сейчас вешу 70 с чем-то. Всё же, для роста в 187см, 63кг было слишком мало. Я не хотел выглядеть так, как теперь модно у этих эмо-недомужчин. Поэтому вес пришлось откорректировать. Но главное отличие в том, что если раньше был сплошной жир, то теперь мясо и мышцы. Мои тренера, которые окончили... вообщем дофига всего окончили, говорят, что сейчас во мне примерно 15-16% жира. Остальное - мясо, кости, мышцы, органы

Но, соответственно, сижу на спец. диетах, что при похудании сидел, что сейчас. Практически ни жиринки.
Главное: нет сладкому, мучному, жареному. Остальное - можно.

Во , точно органы же тоже вес имеют и вообще у меня кость широкая)))

Ну что, молодец! Только не заморачивайся сильно, диеты внешность , так и до метросексуальности не далеко.


Ненавистник эмо))ыы

• 0

"Звенья цепи нашей жизни выковал Великий Отец давным-давно, если хочешь, можешь спрятаться, но времени, отпущенного тебе, не прибавиться. А страх… он никакой пользы не приносит''

Художественные фильмы по античности - http://totalwar.fun/...showtopic=36256
Документальные фильмы по античности - http://totalwar.fun/...showtopic=36303

• Наверх

[Broken Crescent]

Feoklos, я заморачивался раньше, теперь ровно к этому отношусь. Особенно, когда знаю, что питаюсь правильно и спортом занимаюсь. Рекомендую всем вести такой образ жизни!

Да, ненавижу таких вот мужиков, у которых ножки и ручки как моя шея. А главное бесит то, что девки на них липнут, как мухи.